PAŹDZIERNIK 2025 ŚWIAT SENIORA 26 CO MOŻNA ZROBIĆ, ABY ZADBAĆ O CHOLESTEROL? 1. Zdrowa dieta Jedz więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz tłuste mięsa, smażone potrawy i słodycze. Wybieraj ryby, chude mięso i roślinne źródła białka. Pij dużo wody, zamiast słodkich napojów. 2. Codzienny ruch Nie musisz chodzić na siłownię – wystarczy półgodzinny spacer, nordic walking, jazda na rowerze czy prosta gimnastyka w domu. Ruch poprawia krążenie, obniża cholesterol i wzmacnia serce. 3. Kontrola wagi Kilka kilogramów mniej to mniejsze obciążenie dla serca i niższy poziom cholesterolu. Nawet niewielka redukcja wagi poprawia wyniki badań. 4. Regularne badania Badaj cholesterol co kilka miesięcy. Wyniki pokazuj lekarzowi – on podpowie, co jeszcze możesz zrobić. NATURALNE WSPARCIE – EKSTRAKT Z BERGAMOTKI Oprócz zdrowej diety i ruchu, warto wiedzieć o naturalnym wsparciu, które przynosi ekstrakt z bergamotki – cytrusa rosnącego we Włoszech. Zawiera on cenne związki roślinne (flawonoidy), które wpływają na cholesterol. Jak działa ekstrakt z bergamotki: hamuje nadmierną produkcję cholesterolu w wątrobie, wspiera spalanie tłuszczu i lepsze wykorzystanie energii, chroni naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami, obniża poziom złego cholesterolu LDL, sprzyja utrzymaniu dobrego cholesterolu HDL, pomaga także w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. 5 KROKÓW DO ZDROWSZEGO SERCA Jedz kolorowo – warzywa i owoce codziennie. Ruszaj się – pół godziny spaceru dziennie to minimum. Pij wodę – unikaj słodkich napojów. Zadbaj o wagę – każdy kilogram mniej to lżejsze serce. Korzystaj z naturalnego wsparcia – roślinne ekstrakty mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego cholesterolu. Cholesterol to cichy wróg, ale można go trzymać pod kontrolą. Seniorzy powinni pamiętać o kilku prostych zasadach: zdrowej diecie, codziennym ruchu, kontrolowaniu wagi i regularnych badaniach. Wsparciem może być także naturalny ekstrakt z bergamotki, który pomaga obniżyć zły cholesterol i wspiera serce. Dzięki tym działaniom można cieszyć się dobrym zdrowiem i energią przez długie lata. R E D A K C J A
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMwMjc0Nw==