56 Dłużej w zdrowiu Problem, o którym trudno mówić – jak radzić sobie z hemoroidami? Codzienne nawyki, które mogą pomóc Podstawą postępowania jest zapobieganie zaparciom i ograniczenie nacisku na naczynia znajdujące się w okolicy odbytu. Warto zacząć od kilku prostych zmian [3, 4]. Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i nasiona pomagają utrzymać odpowiednią konsystencję stolca. Ilość błonnika należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć wzdęć [3, 4]. Pij dostatecznie dużo płynów Woda wspomaga działanie błonnika i ułatwia wypróżnianie [3]. W przypadku chorób wymagających ograniczenia ilości płynów, na przykład niewydolności serca lub nerek, ich dzienną podaż należy ustalić z lekarzem. Nie odkładaj wizyty w toalecie Wstrzymywanie wypróżnienia może sprzyjać zaparciom. Nie należy jednak mocno przeć ani spędzać w toalecie więcej czasu, niż jest to konieczne [3, 4]. Ruszaj się regularnie Spacery i dostosowana do możliwości aktywność fizyczna wspierają prawidłową pracę jelit. Nawet krótki codzienny ruch może pomóc ograniczyć ryzyko zaparć. Dbaj o delikatną higienę Okolicę odbytu należy myć łagodnie i dokładnie osuszać przez przykładanie miękkiego ręcznika – bez pocierania. Ulgę w bólu i świądzie może przynieść również ciepła kąpiel [3, 4].
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMwMjc0Nw==