66 Dłużej w zdrowiu Probiotyki po 60. r.ż. – kiedy i jak je stosować? Jak stosować probiotyki i synbiotyki? Stosuj preparat zgodnie z informacją na opakowaniu. Pamiętaj o kilku zasadach: Nie zwiększaj samodzielnie zalecanej porcji. Przyjmuj preparat regularnie. Sprawdź, czy wymaga przechowywania w lodówce. Nie popijaj go bardzo gorącym napojem. Podczas antybiotykoterapii zapytaj o odstęp między antybiotykiem a probiotykiem. Nie stosuj produktu, jeśli zawiera składnik, na który masz uczulenie. Jak wspierać bakterie jelitowe dietą? W codziennym jadłospisie warto uwzględnić: warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze i płatki, rośliny strączkowe, jogurt naturalny, kefir i maślankę, kiszone warzywa, odpowiednią ilość wody. Warzywa, owoce, produkty zbożowe i strączki zawierają błonnik. Wprowadzaj go do diety stopniowo i pij dużo wody. Jeśli masz nadciśnienie lub chorobę serca albo nerek, ogranicz kiszonki, ponieważ mogą zawierać dużo soli. Fermentowane produkty zawierają dobre bakterie, ale nie zawsze wiadomo, jakie dokładnie są to szczepy i ile żywych bakterii znajduje się w produkcie [3]. Bezpłatne jadłospisy są dostępne na portalu Diety NFZ [4]. Probiotyk i synbiotyk jako codzienne wsparcie jelit Zdrowa dieta, picie wody i regularny ruch pomagają dbać o jelita każdego dnia. Dobrym uzupełnieniem tych nawyków może być odpowiednio dobrany probiotyk lub synbiotyk. Wybierz preparat dopasowany do swoich potrzeb, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMwMjc0Nw==