Dlaczego cholesterol jest ważny?
Cholesterol to tłuszcz obecny we krwi. Ma różne odmiany – tzw. dobry HDL i zły LDL. Ten pierwszy pomaga chronić nasze naczynia, a ten drugi, jeśli jest go za dużo, odkłada się w tętnicach i zwęża je. To właśnie wtedy zwiększa się ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.
Seniorzy są szczególnie narażeni, ponieważ wraz z wiekiem:
- metabolizm spowalnia, a organizm trudniej spala tłuszcze,
- wątroba gorzej radzi sobie z regulacją cholesterolu,
- częściej pojawiają się choroby współistniejące, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie,
- mniej się ruszamy, a nadwaga staje się częstsza,
- układ krążenia jest bardziej wrażliwy na wszelkie obciążenia.
Jak objawia się wysoki cholesterol?
Najtrudniejsze jest to, że zwykle… nie daje objawów. Nie boli, nie piecze, nie kłuje. Możemy czuć się dobrze, a mimo to cholesterol może odkładać się w naczyniach krwionośnych. Dlatego tak ważne są regularne badania – wystarczy proste badanie krwi (lipidogram), aby sprawdzić poziom cholesterolu.
Co można zrobić, aby zadbać o cholesterol?
- Zdrowa dieta
- Jedz więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
- Ogranicz tłuste mięsa, smażone potrawy i słodycze.
- Wybieraj ryby, chude mięso i roślinne źródła białka.
- Pij dużo wody, zamiast słodkich napojów.
- Codzienny ruch
- Nie musisz chodzić na siłownię – wystarczy półgodzinny spacer, nordic walking, jazda na rowerze czy prosta gimnastyka w domu.
- Ruch poprawia krążenie, obniża cholesterol i wzmacnia serce.
- Kontrola wagi
- Kilka kilogramów mniej to mniejsze obciążenie dla serca i niższy poziom cholesterolu.
- Nawet niewielka redukcja wagi poprawia wyniki badań.
- Regularne badania
- Badaj cholesterol co kilka miesięcy.
- Wyniki pokazuj lekarzowi – on podpowie, co jeszcze możesz zrobić.
Naturalne wsparcie – ekstrakt z bergamotki
Oprócz zdrowej diety i ruchu, warto wiedzieć o naturalnym wsparciu, które przynosi ekstrakt z bergamotki – cytrusa rosnącego we Włoszech. Zawiera on cenne związki roślinne (flawonoidy), które wpływają na cholesterol.
Jak działa ekstrakt z bergamotki:
- hamuje nadmierną produkcję cholesterolu w wątrobie,
- wspiera spalanie tłuszczu i lepsze wykorzystanie energii,
- chroni naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami,
- obniża poziom złego cholesterolu LDL,
- sprzyja utrzymaniu dobrego cholesterolu HDL,
- pomaga także w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.
5 kroków do zdrowszego serca
- Jedz kolorowo – warzywa i owoce codziennie.
- Ruszaj się – pół godziny spaceru dziennie to minimum.
- Pij wodę – unikaj słodkich napojów.
- Zadbaj o wagę – każdy kilogram mniej to lżejsze serce.
- Korzystaj z naturalnego wsparcia – roślinne ekstrakty mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego cholesterolu.
Cholesterol to cichy wróg, ale można go trzymać pod kontrolą. Seniorzy powinni pamiętać o kilku prostych zasadach: zdrowej diecie, codziennym ruchu, kontrolowaniu wagi i regularnych badaniach. Wsparciem może być także naturalny ekstrakt z bergamotki, który pomaga obniżyć zły cholesterol i wspiera serce. Dzięki tym działaniom można cieszyć się dobrym zdrowiem i energią przez długie lata.
