Zima to czas, gdy wiele osób odżywia się pokarmami ciężkostrawnymi, mniej się rusza i częściej sięga po komfortowe, ale niekoniecznie zdrowe jedzenie. Skutkiem tego może być uczucie zmęczenia, brak energii, pogorszenie cery, a nawet lekkie przybranie na wadze. Wraz z nadejściem wiosny warto zadbać o oczyszczenie organizmu zarówno poprzez dietę, jak i wspomagające suplementy.
Dział: Zdrowie
Koenzym Q10 (ubichinon) to związek, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w komórkach organizmu, zwłaszcza w mitochondriach. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, a szczególnie mięśnia sercowego, który – jako narząd o największym zapotrzebowaniu energetycznym – potrzebuje go w wyjątkowo dużych ilościach. Niestety, z wiekiem poziom koenzymu Q10 w organizmie maleje, co może przyczyniać się do osłabienia funkcji serca i rozwoju chorób układu krążenia.
Z wiekiem nasza skóra naturalnie się zmienia – staje się cieńsza, mniej jędrna i bardziej podatna na przesuszenie. Choć proces starzenia jest nieunikniony, odpowiednia pielęgnacja i styl życia mogą znacząco poprawić wygląd, komfort i zdrowie skóry. Nawilżenie i elastyczność to dwa filary, o które warto szczególnie dbać w wieku senioralnym.
Otyłość to dziś jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, który z wiekiem dotyka coraz więcej osób. Nie chodzi tu tylko o wygląd – nadmiar kilogramów może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak: insulinooporność, cukrzyca typu 2 czy choroby krążenia.
Słońce to naturalne źródło światła i energii, niezbędne do życia na ziemi. Wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, reguluje rytm dobowy i wspomaga produkcję witaminy D. Jednak ekspozycja na jego promienie, zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony, może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia oczu. Czy słońce jest więc bezpieczne dla naszego wzroku?
Choć często są niedoceniane, jelita pełnią kluczową rolę w naszym zdrowiu – nie tylko trawiennym. Coraz więcej badań pokazuje, że stan jelit wpływa na odporność, nastrój, metabolizm, a nawet funkcjonowanie mózgu. To nie przypadek, że jelita nazywane są „drugim mózgiem”. Co mogą nam powiedzieć o kondycji całego organizmu?
Wiosna to idealny czas, by zadbać o układ kostny – szczególnie gdy po zimie brakuje nam słońca, a aktywność fizyczna często jest ograniczona. Kości, mimo że wydają się „statyczne”, są żywą tkanką, która nieustannie się odnawia. By proces ten przebiegał prawidłowo, potrzebują odpowiedniego wsparcia, przede wszystkim wapnia, magnezu i witaminy D. Dlaczego właśnie te składniki są tak ważne i jak je uzupełniać?
Sen odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia przez całe życie, ale w starszym wieku nabiera szczególnego znaczenia. Seniorzy często doświadczają problemów ze snem: trudności z zasypianiem, częste wybudzenia czy płytki sen. Zmiany te są naturalne, ale nie muszą oznaczać bezsenności. Jak dbać o zdrowy sen w starszym wieku i co zrobić, by naprawdę się regenerować?
Aktywność fizyczna w życiu każdego człowieka odgrywa wiodącą rolę. Szczególnie u seniorów odpowiednio dobrane ćwiczenia właściwie wpływają na harmonijną pracę całego organizmu. Ruch w dużej mierze rozluźnia mięśnie, zwiększa zakres ruchomości stawów, poprawia ogólną wydolność organizmu, usprawnia przepływ krwi pomiędzy poszczególnymi częściami naszego ciała. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń dla seniora, zalicza się do nich między innymi ćwiczenia ogólnousprawniające, koordynacyjne, w wodzie, oddechowe oraz relaksacyjne.
Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej niedobór może doprowadzić do wystąpienia wielu groźnych zaburzeń, wyniszczenia ciała, a nawet do zgonu. Niestety, zdiagnozowanie niedoboru witaminy B12 wcale nie jest tak łatwe, jak z pozoru mogłoby się wydawać. Objawy w tym przypadku do złudzenia przypominają objawy innych chorób, co zdecydowanie utrudnia diagnozę. Ważne, aby nieustannie obserwować stan swojego zdrowia – ciała oraz psychiki. Dotyczy to osób w każdym wieku, a w szczególności seniorów, którzy szczególnie dotkliwie mogą odczuć skutki deficytów witaminy B12.
O tym, że trzeba dbać o odpowiedni poziom cholesterolu we krwi, wie każdy senior bez względu na to, czy w miarę możliwości zdrowo się odżywia, zażywa ruchu na co dzień, czy siedzi w fotelu, zajadając słone przekąski. Niestety, tendencję do podwyższonego cholesterolu można odziedziczyć po przodkach. Nie mamy zatem na to wpływu, ale możemy mądrze tym kierować. Byłoby idealnie, gdyby każdy dorosły człowiek badał sobie chociaż kilka razy w życiu poziom cholesterolu we krwi. Warto podkreślić, że badania profilaktyczne są kluczowe w utrzymaniu jego prawidłowego poziomu. Wiadomo również, że wyróżniamy dobry i zły cholesterol, ale na czym to dokładnie polega? Odpowiedź znajduje się w tym artykule.