- Ruch to zdrowie
Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać elastyczność stawów i wzmacnia mięśnie je stabilizujące. Świetnym wyborem są spacery, nordic walking, joga czy pływanie, które nie obciążają nadmiernie stawów.
- Zdrowa dieta
Warto wzbogacić dietę w produkty bogate w kwasy omega-3 (ryby, siemię lniane), kolagen (galaretki, rosół) oraz witaminę D i wapń (nabiał, zielone warzywa liściaste), które wspierają kondycję kości i stawów.
- Unikanie przeciążeń
Nadmierne obciążenie stawów, zwłaszcza kolan i bioder, może prowadzić do ich szybszego zużycia. Warto dbać o prawidłową wagę ciała i unikać dźwigania ciężkich przedmiotów.
- Suplementacja i rehabilitacja
W aptekach dostępne są suplementy z glukozaminą, chondroityną i kwasem hialuronowym, które wspomagają regenerację chrząstki stawowej. W przypadku bólu warto również korzystać z masaży, fizjoterapii oraz okładów rozgrzewających.
Zdrowe stawy to podstawa aktywnego życia, dlatego warto o nie dbać każdego dnia, by cieszyć się sprawnością przez długie lata!
