Menopauza – metody redukujące jej objawy

Na czym polega menopauza? 

Menopauza (klimakterium) oznacza okres, podczas którego w ciele kobiety ustępuje menstruacja, przez co dalsze posiadanie potomstwa jest niemożliwe. Klimakterium najczęściej następuje pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Lekarze zazwyczaj stwierdzają menopauzę w momencie, gdy krwawienie waginalne nie trwało przez okres 12 miesięcy, a kobieta nie produkuje już komórek jajowych. Zmianie ulega cała gospodarka hormonalna – jajniki wytwarzają mniej hormonów, m.in. estrogenu i progesteronu. 

R e k l a m a

Jak rozpoznać pierwsze symptomy menopauzy?

Pierwszy sygnał, jaki możemy zaobserwować, który świadczy o nadchodzącym klimakterium to nieregularne miesiączkowanie (rozpoczyna to okres perimenopauzy). Przejawia się to dłuższym czasem jej trwania lub zmianą nasilenia. Po ustąpieniu tego etapu następuje moment, w którym jajniki w zupełności przestają wytwarzać jajeczka. Okres ten nazywany jest postmenopauzą. 

Typowe objawy klimakterium

W trakcie trwania menopauzy kobiety skarżą się najczęściej na poniższe dolegliwości:

• bezsenność,
• zaburzenia depresyjne spowodowane wahaniami hormonalnymi – wiele kobiet odczuwa stres przed utratą płodności, którą traktują jako atrybut swojej kobiecości,
• problemy z koncentracją,
• bóle głowy oraz mięśni,
• kołatanie serca,
• uderzenia gorąca i pocenie się – jeden z najczęstszych objawów,
• nietrzymanie moczu (inkontynencja),
• rozdrażnienie,
• przewlekłe zmęczenie.

Jak poradzić sobie z uciążliwymi objawami menopauzy? 

Przekwitanie nie musi stanowić uciążliwego i trudnego okresu. Dzięki wprowadzeniu do swojego życia zdrowych nawyków, można znacząco zniwelować nieprzyjemne dolegliwości. Pomocne przy objawach menopauzy może okazać się: 

• zdrowie odżywianie i ograniczenie używek, 
• dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu,
• stosowanie kosmetyków z fitohormonami – występują one w kremach przeznaczonych do cery dojrzałej, pod ich wpływem poszerzają się naczynia krwionośne, a skóra staje się bardziej napięta i elastyczna, 
• wzmocnienie kości poprzez uprawianie odpowiedniej ilości sportu.

Kobiety, które nie radzą sobie z objawami menopauzy, a jednocześnie nie mogą lub nie chcą stosować hormonalnej terapii zastępczej mogą stosować leki roślinne zawierające np. ekstrakt z kłącza pluskwicy groniastej. 
Przekwitanie stanowi naturalny proces w życiu dojrzałej kobiety. Wiąże się on z zachodzącymi zmianami w ciele, a także z zaburzeniami nastroju. To, jak przejdziemy klimakterium, w dużej mierze zależy od akceptacji nowego etapu oraz troski o własne ciało poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków.