Brak wyników

Zdrowie

18 marca 2020

NR 2 (Marzec 2020)

Menopauza – metody redukujące jej objawy

101

Menopauza to naturalny moment w życiu dojrzałej kobiety, podczas którego zauważa zmiany zachodzące w organizmie. Klimakterium wiąże się często z różnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Należy jednak pamiętać, że jest to w pełni normalny proces w życiu każdej kobiety, którego nie należy się obawiać. Wystarczy wprowadzić do swojego życia odpowiednie nawyki.

Na czym polega menopauza? 

Menopauza (klimakterium) oznacza okres, podczas którego w ciele kobiety ustępuje menstruacja, przez co dalsze posiadanie potomstwa jest niemożliwe. Klimakterium najczęściej następuje pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Lekarze zazwyczaj stwierdzają menopauzę w momencie, gdy krwawienie waginalne nie trwało przez okres 12 miesięcy, a kobieta nie produkuje już komórek jajowych. Zmianie ulega cała gospodarka hormonalna – jajniki wytwarzają mniej hormonów, m.in. estrogenu i progesteronu. 

R e k l a m a

Jak rozpoznać pierwsze symptomy menopauzy?

Pierwszy sygnał, jaki możemy zaobserwować, który świadczy o nadchodzącym klimakterium to nieregularne miesiączkowanie (rozpoczyna to okres perimenopauzy). Przejawia się to dłuższym czasem jej trwania lub zmianą nasilenia. Po ustąpieniu tego etapu następuje moment, w którym jajniki w zupełności przestają wytwarzać jajeczka. Okres ten nazywany jest postmenopauzą. 

Typowe objawy klimakterium

W trakcie trwania menopauzy kobiety skarżą się najczęściej na poniższe dolegliwości:

  • bezsenność,
  • zaburzenia depresyjne spowodowane wahaniami hormonalnymi – wiele kobiet odczuwa stres przed utratą płodności, którą traktują jako atrybut swojej kobiecości,
  • problemy z koncentracją,
  • bóle głowy oraz mięśni,
  • kołatanie serca,
  • uderzenia gorąca i pocenie się – jeden z najczęstszych objawów,
  • nietrzymanie moczu (inkontynencja),
  • rozdrażnienie,
  • przewlekłe zmęczenie.

Jak poradzić sobie z uciążliwymi objawami menopauzy? 

Przekwitanie nie musi stanowić uciążliwego i trudnego okresu. Dzięki wprowadzeniu do swojego życia zdrowych nawyków, można znacząco zniwelować nieprzyjemne dolegliwości. Pomocne przy objawach menopauzy może okazać się: 

  • zdrowie odżywianie i ograniczenie używek, 
  • dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu,
  • stosowanie kosmetyków z fitohormonami – występują one w kremach przeznaczonych do cery dojrzałej, pod ich wpływem poszerzają się naczynia krwionośne, a skóra staje się bardziej napięta i elastyczna, 
  • wzmocnienie kości poprzez uprawianie odpowiedniej ilości sportu.

Kobiety, które nie radzą sobie z objawami menopauzy, a jednocześnie nie mogą lub nie chcą stosować hormonalnej terapii zastępczej mogą stosować leki roślinne zawierające np. ekstrakt z kłącza pluskwicy groniastej. 
Przekwitanie stanowi naturalny proces w życiu dojrzałej kobiety. Wiąże się on z zachodzącymi zmianami w ciele, a także z zaburzeniami nastroju. To, jak przejdziemy klimakterium, w dużej mierze zależy od akceptacji nowego etapu oraz troski o własne ciało poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków.

Przypisy