Przegląd dostępnych narzędzi. Jaki masz wybór?
Jednym z najbardziej podstawowych masażerów jest masażer ze specjalnymi wypustkami, jak roller do stóp czy drewniana rączka, którą znajdziesz tutaj: https://www.decathlon.pl/zdrowie-i-odzywianie/uchwyty-do-masazu. Są niedrogie, a bardzo skuteczne, wymagając jedynie niewielkiego wysiłku. Tu sprawdzą się także piankowe rollery i wałki.
Takie masażery skutecznie rozbijają napięcie mięśniowe i rozluźniają. Przydają się także piłki z kolcami lub podwójne. Te z kolei lepiej sprawdzą się do punktowego rozluźnienia napięcia np. między łopatkami czy pośladkami i są nieco bardziej precyzyjne niż rollery.
Chętnie sięgamy także po bańki silikonowe lub szklane. Od lat znane są z dobroczynnego wpływu na krążenie. Wspierają również drenaż limfatyczny i działanie antycellulitowe. Bańki mają dobry wpływ na wygląd i kondycję skóry.
Do twarzy najchętniej wybieramy płytki gua sha lub rollery. Ujędrniający masaż twarzy to nie tylko forma poprawy wyglądu cery, ale i doskonała okazja na chwilę relaksu po długim dniu. Dodatkowo poprawi mikrokrążenie i wspomoże pielęgnację; w wymasowaną cerę kosmetyki wchłaniają się o wiele lepiej.
Od niedawna możemy także korzystać z masażerów elektrycznych jak ręczne, pistoletowe czy w formie poduszek. Dzięki nim szybko i dogłębnie wymasujesz większe grupy mięśniowe. Dotrzesz także do nieco trudniej dostępnych miejsc jak kark, plecy czy tył ud.
Istnieją także specjalne maty do akupresury. Wystarczy poleżeć na nich przez kilkanaście minut, a już wtedy zaczniesz stymulować punkty nerwowe, odczujesz relaks czy uśmierzysz ból. Niektórzy decydują się na nich spać!
Dlaczego warto się masować?
Masaż kojarzy nam się z chwilami relaksu i nie dzieje się tak bez powodu. Regularne masaże redukują napięcie mięśniowe i minimalizują przeciążenia. Po pewnym czasie nie tylko zauważysz większe rozluźnienie, ale i przekonasz, się jak dobry masaż wpływa na inne sfery Twojego życia, jak np. lepsza jakość snu czy osiąganie lepszych wyników na treningach.
Nie tylko sportowcy sięgają po masaże po treningu. Jeśli jesteś osobą aktywną, nie tylko ćwiczysz, ale i dużo spacerujesz i się ruszasz, zauważysz, jak treningi wspomogą regenerację po intensywnym dniu pełnym ćwiczeń.
Masaże skutecznie zmniejszają ból. Jeśli po całym dniu pracy siedzącej kręgosłup, kark czy stopy nie dają Ci spokoju, to masaż jest na to odpowiedzią. Dobry masaż redukuje także stres i napięcie.
Co więcej, masaż wpływa korzystnie na wygląd skóry. Po kilkunastu regularnych sesjach, w których dodatkowo wykorzystasz balsam czy olejek, zauważysz, jak bardziej napięta, gładka i jędrna robi się Twoja skóra.
