Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji w każdym wieku, a w szczególności w wieku senioralnym. Regularne ćwiczenia mogą poprawić samopoczucie, wspierać zdrowie serca, wzmacniać mięśnie, a także korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. Wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej dostosowanej do indywidualnych potrzeb i możliwości jest niezwykle istotny. W tym artykule przedstawimy kilka popularnych form aktywności, które doskonale nadają się dla osób starszych: jogę, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, nordic walking oraz power walk.
Kategoria: Artykuł
Aktywność fizyczna w życiu każdego człowieka odgrywa wiodącą rolę. Szczególnie u seniorów odpowiednio dobrane ćwiczenia właściwie wpływają na harmonijną pracę całego organizmu. Ruch w dużej mierze rozluźnia mięśnie, zwiększa zakres ruchomości stawów, poprawia ogólną wydolność organizmu, usprawnia przepływ krwi pomiędzy poszczególnymi częściami naszego ciała. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń dla seniora, zalicza się do nich między innymi ćwiczenia ogólnousprawniające, koordynacyjne, w wodzie, oddechowe oraz relaksacyjne.
Choroby układu sercowo-naczyniowego nadal są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Niestety mimo znacznego postępu medycyny i nowoczesnych metod leczenia, zawał serca dotyka w naszym kraju corocznie około 100 tysięcy pacjentów – znaczny odsetek z nich kończy się zgonem. Wielu z nich można było zapobiec. W jaki sposób? Jak dbać o serce, aby nie zachorować?
Temat suplementacji od lat zajmuje grono naukowe. W krajach skandynawskich pojawiają się głosy dotyczące niesamowitego działania koenzymu Q10, który w połączeniu z selenem wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie. Jednym z nich jest metabolizm cukrów. Zbyt mała ilość selenu w diecie w niektórych przypadkach może prowadzić do zwiększenia ryzyka wystąpienia nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu krążenia. Co ciekawe, z badania KISEL-10 wynika, iż suplementowanie koenzymu Q10 i selenu w istotnym stopniu wpłynęło na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego oraz jakość życia uczestników badania.
Podwyższony poziom cholesterolu to kwestia, której nie należy lekceważyć. Jednocześnie trzeba jednak zauważyć, że u osób starszych – wbrew powszechnym opiniom – związek pomiędzy stężeniem cholesterolu całkowitego a ewentualnością wystąpienia epizodu sercowo-naczyniowego i ryzykiem nagłej śmierci jest o wiele mniejszy niż w przypadku osób w średnim wieku. Powodów takiego stanu rzeczy może być wiele. Może być to np. kwestia tego, iż ludzie z podwyższonym stężeniem TC (tj. cholesterol całkowity) po prostu przedwcześnie umierają. Niewykluczone także, że wynika to z różnego rodzaju chorób współistniejących, których konsekwencją jest z kolei obniżenie poziomu lipidów.
Wraz z wiekiem zwalnia metabolizm, nagromadzają się również różnego rodzaju problemy zdrowotne. Do tego stres, zła dieta, używki i brak ruchu to czynniki, które jeszcze bardziej obciążają słabo działający układ immunologiczny (odpornościowy) seniora. Brak tarczy ochronnej w postaci prawidłowej odporności czy chociażby suplementacji medycznej, która by ten stan poprawiła, to droga prowadząca do przeziębień i stanów grypopodobnych. Szczególnie w okresach przejściowych oraz wzmożonej zachorowalności trzeba o siebie zadbać w sposób szczególny. Należy zatem pamiętać również o domowych sposobach na budowanie odporności.
Główny Urząd Statystyczny alarmuje, że od lat choroby układu sercowo-naczyniowego oraz układu krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów wśród Polek i Polaków. Mówi się, że nowotwory to plaga, ale jednak to nie one statystycznie zabijają najczęściej. Dlaczego tak jest, skoro dużo mówi się o profilaktyce, lekach najnowszej generacji i nieustannym rozwoju medycyny i dostępności do niej?
Utrata zębów to poważny problem. Nagle codzienne czynności, takie jak jedzenie ulubionych potraw, czy niczym nieskrępowany śmiech stają się wyzwaniem. Rozwiązaniem może być protetyka dentystyczna i wykonywane w ramach niej protezy zębowe. W tym artykule przybliżymy Wam, czym zajmuje się ta dziedzina stomatologii i jak może pomóc w odzyskaniu pełni uśmiechu.
Mimo ogromnej popularności tradycyjne telefony komórkowe z przyciskami wcale nie wyszły z użytku. Wciąż są lubiane, szczególnie przez seniorów, którzy niekoniecznie chcą korzystać z dotykowych ekranów, a wyskakujące powiadomienia czy częste aktualizacje aplikacji oraz systemu operacyjnego to dla nich duży stres i niepotrzebny problem. Jaki klasyczny telefon komórkowy obecnie warto kupić? Poniżej przyjrzymy się najlepszym modelom.
Wraz z wiekiem troska o zdrowie serca i układu krążenia staje się priorytetem. Wysoki poziom cholesterolu, stany zapalne czy problemy metaboliczne mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i jakość życia. Na szczęście, natura oferuje nam cenne wsparcie w postaci suplementów opartych na ekstrakcie z bergamoty – owocu cytrusowego o niezwykle korzystnych właściwościach zdrowotnych.
Planujesz przeprowadzkę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Chaos związany z pakowaniem, selekcją rzeczy i organizacją całego procesu może być przytłaczający, dlatego warto zacząć od dobrze przemyślanego planu. Przeczytaj nasz artykuł, by dowiedzieć się, jak skutecznie zorganizować przestrzeń, przygotować się do nowego rozdziału i rozpocząć życie w nowym miejscu z czystym startem.
Problem alkoholizmu dotyczy nie tylko osób młodych. Z uzależnieniem od alkoholu zmaga się również coraz więcej seniorów. Jak wskazują statystyki, problemy związane z ryzykownym spożyciem napojów z procentami występują u 2-5% osób po 60. roku życia. Z czego wynika alkoholizm u seniorów? Jakie są skutki nadużywania alkoholu wśród osób w podeszłym wieku? Wyjaśniamy.